এই সাইটটি বার পঠিত
ভাটিয়ালি | টইপত্তর | বুলবুলভাজা | হরিদাস পাল | খেরোর খাতা | বই
  • টইপত্তর  অন্যান্য

  • রোগা হইবার সহজ পদ্ধতি

    RATssss
    অন্যান্য | ০৪ জুন ২০০৯ | ১৮৬৯১ বার পঠিত
  • মতামত দিন
  • বিষয়বস্তু*:
  • kk | 117.3.243.18 | ১৯ জুন ২০১২ ১৯:৩০418499
  • এককের পোস্টগুলো খুব ভালো লাগলো। একদম ঠিক কথা বলেছেন।

    কুমুদি, ঝুমঝুমি আশা ছেড়ে দেবার কোনও দরকার নেই। হাইট, ওজন, বয়স ইত্যাদি একটু ডিটেইলে দিলে আমি একটা কাস্টোমাইজড প্ল্যান বানিয়ে দেবার চেষ্টা করতে পারি। তাছাড়া সারাদিনে কখন কি কি খাচ্ছো/ছেন আর কি এক্সারসাইজ করছো/ছেন এগুলোও জানা দরকার। ইচ্ছে হলে আমায় ইয়াহুর raykris12 এ ই-মেইল করতে পারেন।

    ওজন কমানোর কিছু বেসিক রুলস আছে তো বটেই, কিন্তু অনেক সময়েই 'ওয়ান সাইজ ফিটস অল' নিয়মট কাজ করেনা।
  • ঊমেশ | 96.168.142.66 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১২:০৩418500
  • আমি একটা সহজ উপায়ে রোগা হয়েছি।

    http://www.cambridgeweightplan.com/ এর ডায়েট প্লান করে ৮ সপ্তাহে ৭৮ কেজি থেকে ৬৬ কেজি হয়েছি।

    ডায়েট প্লানের আগে ৩৪ সাইজের ট্রাউজার জোর করে বোতাম লাগাতে হতো আর এখন ৩০ সাইজের আরামে কোমরে এঁটে যাচ্ছে।
  • কৃশানু | 177.124.70.1 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১২:২৪418501
  • এ কি সত্য না স্প্যাম?
  • ঊমেশ | 96.168.142.66 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১২:২৯418502
  • আমি এক্ষুনি পোস্ট করলাম, আর তুমি স্প্যাম বলছো!!!!

    ফার্স্ট-হ্যান্ড এক্স্পেরিয়েন্স শেয়ার করলাম। আমার একটা বন্ধু প্রথমে করে বেশ কমে যায়, তাকে দেখে আমি করলাম।
  • ঊমেশ | 96.168.142.66 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১২:৩১418503
  • experience লেখাটা কেমন ছড়িয়ে গেলো।
  • কৃশানু | 177.124.70.1 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১২:৩৪418504
  • এমনিই ইয়ার্কি মারলাম :-)
  • jhjki | 233.255.225.71 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১২:৪৫418505
  • সাইড এফেক্ট মানোএ মাথা ধরা/ ঘোরা, মেজাজ খি'ন্চড়ে থাকা এসব হয় নি?
  • Umesh | 96.168.142.66 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৩:৫৭418506
  • আমার তেমন কিছু হয় নি।
    শুধু প্রথম প্রথম একটু ক্ষিধে পেত।
    মাথায় ধরা/ঘোরা এমন কিছু হয়নি।
    মেজাজ বেশ ঠান্ডা হয়ে গিয়েছিল, এনার্জি নষ্ঠ হবে বলে তর্ক করতাম না, তাই মেজাজ ঠান্ডা মনে হতো, অন্য সময়ের তুলনায়।
  • | 24.97.232.224 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৪:১২418507
  • কিন্তু প্ল্যানটা কী? সাইটে ক্লিক করলে একগাদা শেক ফেক দেখাচ্ছে।
  • PT | 213.110.243.23 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৪:৩৯418509
  • ক্ষিদে পেলেই শসা খান-আলু আর চিনি একদম বাদ। ভাত রুটি অর্ধেক। মাছ-চিকেন-ডিম চালিয়ে যান। দুমাসে ওজন না কমলে মূল্য ফেরত। ইহা পরীক্ষিত সত্য।
  • ঊমেশ | 96.168.142.66 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৪:৪২418510
  • http://www.cambridgeweightplan.com থেকে ফুড সাপ্লিমেন্ট হিসাবে ঐ শেক ফেক বা স্যুপ বা চকলেট বার পাওয়া যাবে।
    ঐ শেক/ফেক বা স্যুপ দিনে ২/৩ টে খেতে হবে, সাথে কিছু নর্মাল খাবার (কতো ক্যালোরি নর্মাল খাবার সেটা বলে দেওয়া থাকবে)

    কটা সাপ্লিমেন্ট আর কতোটা খাবার সেটা ডিপেন্ড করবে কোন প্লানে আছে, (প্লান ১ টু ৬)। প্লানটার উপর ডিপেন্ড করবে কতো ফাস্ট ওয়েট লস করতে চাও।

    বাকি কিছু ওদের সাথে যোগাযোগ করলে ওরা বলে দেবে।
    আমি আর আমার বন্ধু, দুজনেই ভালো ওজন কমিয়েছি, পেট ৪-৫ ইন্চি কমিয়েছি, তাই এখানে কেউ কমাতে চাইলে শেয়ার করলাম।
  • dd | 69.92.134.53 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৪:৫১418511
  • একটানা শসা খেলে রোগা হলেও মানুষে কি রকম সিপিএম টাইপ হয়ে যায়। এটাও ফ্যাক্ট।

    খামোখা রোগাটে সিপিএম হয়ে কি হবে?
  • cm | 71.95.189.220 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৪:৫৩418512
  • তাবলে শসা না খেলে সি পি এম টাইপ হবেন না এরম সিদ্ধান্ত করবেন না কিন্তু।
  • কৃশানু | 177.124.70.1 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৫:২৪418513
  • আলু বাদ দেওয়া সম্ভব না। গল্প শেষ।
  • | 24.97.217.198 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৫:৪৫418514
  • হুঁ পিটি এটা আগেও বলেছিলেন। আমি শুরু করতে গিয়েও শসার বিস্বাদপনায় ঠিক শুরু করতে সাহস পাই নি।

    উমেশ, থ্যাঙ্কু। ঘেঁটে দেখব।

    আচ্ছা আমাদের আপিসের নিউট্রিশানিস্ট আমারে একটি প্ল্যান বানায়ে দেছেন, যেটি আমি কিছুতেই ফলো করতে পারব না, তবু আপনারা কেউ যদি করতে চান তাই লিখে দিই।

    6.30AM - ২ টো খেজুর, ১টা আমন্ড
    7.00AM - ১ কাপ কফি, দুধ ছাড়া, আধ চা চামচ চিনি দিয়ে।
    8.30AM - নাচনি ফ্লাওয়ারে দেড় থেকে দুই কাপ দুধ, ১ চা চামচে আদার শুঁট আর ১ চিমটি হিং দিয়ে থক্থকে পরিজের মত বানিয়ে।
    11.00AM - ১ বাটি কাঁচা তরকারি। গাজর, টমাটো, বেগুনি বাঁধাকপি, শসা ইত্যাদি মিলিয়ে মিশিয়ে
    1.00PM - ১গ্লাস ছাস ১ চা চামচে জিরে পাউডার আর ১ চা চামচে গরম মশলা গুঁড়ো দিয়ে, ১ বাটি ডাল, ১ বাটি হালকা কোনও সবজি, খুব কম তেলে রান্না+ ১টা ফুলকা/১ বাটি দালিয়া সেদ্ধ (বেশী ক্ষিদে থাকছে মনে হলে ২ বাটি ডাল কিম্বা ২ বাটি সবজি খাওয়া যেতে পারে)
    3.00PM - ১ বাটি মরশুমি ফল (আঙুর/সফেদা/কলা বাদে)
    5.00PM - ২ টো সেদ্ধ দিম/১ বাটি স্প্রাউট/ ১ বাটি খোলায় ভাজা ছোলা
    7.00PM - ২ টো খাকরা/ ২ টো খাড়ি
    8.30PM - ১ বাটি ভাত, ১ বাটি ডাল, ১ পিস মাছ, ঝোলসহ (মাছ সপ্তাহে ৩ দিন), ১ বাটি স্যালাড, ২ বাটি তরকারী (দুইরকম প্রেফারড) অল্প তেলে রান্না।
    10.30PM/11.00PM - ১ কাপ ঈষদুষ্ণ দুধে আধ চামচ হলুদ গুলে

    */ দেওয়াগুলোর মধ্যে যে কোনও একটা অপশান
    ** মাছ সপ্তাহে ৩ দিনের বেশী কিছুতেই নয় আর যে দিন মাছ নয়, সেদিন বিকেলে স্প্রাউট খেয়ে রাতে ডিমটা খেতে হবে।

    এবারে এই ডায়েট আমি মোট্টেই মোট্টেই ফলো করব না। আপনেরা কেউ করলে জানিয়ে যাবেন কেমন ফল পেলেন।
  • Ekak | 125.115.139.226 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৬:১৬418515
  • নিউত্রিসনিস্ট নিজে ভেজ না ননভেজ ? ম্যাটারস আ লট ।
  • | 24.97.217.198 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৬:১৮418516
  • ক্যা zIনে আমি জিগাই নাই। মনে হয় টিপিক্যাল মারাঠী অল্প্স্বল্প চিকেন খাওয়া পাবলিক।
    তবে কোলেস্টেরলের প্রতি যে একেবারে ডুন্টু কেয়ার সেইটে বুঝে আমি মোটেই এটাকে ঠিকঠাক মনে করি না।
  • Ekak | 125.115.139.226 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৬:২৬418517
  • আমার রিসেন্টলি এসব ধরা পড়েছে । ৩৬০ কোলেস্টেরল । প্রফাইল রেশিও ৭ ।
    এক বছর আগেও সব নরমাল ছিল ।
    আমাদের হেড নিউত্রিসনিস্ট একটা এরকম চার্ট বানিয়ে দিয়েছিল । সেটা কলকাতার এক বেশ এক্স্পেরিয়েন্স্দ কার্ডিও না করে দিয়েছেন ।মাছ বাড়িয়ে রোজ খেতে বলেছেন ।
    প্রথম একমাস এই ডায়েট এ থেকে ভয়ঙ্কর দুব্বল হয়ে পড়েছিলুম । ভেজ নিউত্রিসনিস্ট দের একটা টিপিকাল এপাথি আছে নন ভেজ খাবারের ওপর । গুড কোলেস্টেরল তা কাউন্ট করেনা । আর একটা মানুষ ওরকম দুম করে চেঞ্জ করতে পারেনা এটা তো বোঝেই না । একচুয়ালি যেটা দরকার সেটা মিল প্ল্যান নয়। নিউত্রিষণ গাইডলাইন । মায়্ক্র আর মাইক্রো নিউত্রিএন্ত ধরে বলে দেবে কনসাম্পশন পাত্তার্ন কি । এবার আপনি সেটে নিজের ইচ্ছেমত খাবার বসাবেন ।
  • Ekak | 125.115.139.226 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৬:২৭418518
  • অবাক হচ্ছি আঙ্গুর দেখে !!!!

    যে কোনো স্ত্যাতিন ড্রাগ খেলে আঙ্গুর একদম বাদ । আজ নয় কাল আপনাকে অতর্ভা স্ত্যাতিন দেবে । ভুলেও আঙ্গুর খাবেননা তার সঙ্গে । এগুলো তো ক্রিটিকাল কেয়ারের বেসিক :/
  • de | 69.185.236.51 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৬:২৭418520
  • 8.30 AM ম্যাগো! সকালে উঠে অমন জিনিস খেলে আমি আর কাজাতে পারবো না!

    মাছ রোজ খাওয়া যায় -- মাছ, সবুজ সবজি, ডাল, ফল রোজ খেলে আর দিনে পাঁচ ছ'টা ছোট ছোট মিল খেলে কেউ মোটা হবে না। ভাত-রুটি একটু কম কম আর চিনি বাদ দিয়ে গুড় খান।

    কিশানু রোগা হতে চায়? এরপরে দেখা যাবে না তো!
  • san | 69.144.58.2 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৬:৩১418521
  • শুধু ডায়েটিশিয়ান না, ভেজ ডাক্তারদের নিয়েও একই সমস্যা। কিছু হলে দেখাতে গ্যাছেন কি সোজা বলবে পুরো সেরে ওঠার আগে মাছ্মাংসডিম সব বন্ধ। এদিকে আমরা তো ছোটো থেকে অসুখবিসুখের পরে পথ্য হিসেবে হালকা করে মাছেরঝোলভাত বা চিকেনস্যুপ খেয়ে বড়ো হলাম। আবার ডাক্তারের কথা সোজা ইগনোর করা অত সোজাও না , আর প্রতিবার কি আর বাঙালি ডাক্তারকে ফোং করে কনফার্ম করা সম্ভব?
  • | 24.97.217.198 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৬:৩৩418522
  • আঙুর/সফেদা/কলা একদম বাদ। বাদ লিখেছি তোওও`
  • কৃশানু | 177.124.70.1 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৬:৩৮418523
  • আমি গত চার মাসে বেশ মত হয়েছি, বানতলা আসার পর থেকে। বাড়িতে বাবা -মা তো বলছেই, আর পুরনো আপিসের লোকেরা, যারা দু তিন মাস পর দেখছে তারাও বলছে।
    আর আমি কখনই রোগা নই, তোমরা যখন দেখেছ, ৮১-৮২ মত ছিল, এখন কমসেকম ৮৫।
  • sinfaut | 131.241.218.132 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৬:৪৩418524
  • আমি চিরকালই ৬৬ এর আশেপাশে।
  • | 24.97.217.198 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৬:৪৮418525
  • কৃশানুর হাট ওর অনেকটা ওজন লুকিয়ে রাখে। সেটা বড় অ্যাডভান্টেজ।
  • | 24.97.217.198 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৬:৪৯418526
  • কৃশানুর হাইট
  • কৃশানু | 177.124.70.1 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৬:৫৩418527
  • হ্যা, একদম ঠিক। একটু বুঝেশুনে জামাকাপড় পড়লে, আর দাঁড়িয়ে থাকলে লোকে বুঝতে পারে না :-)
  • maximin | 69.93.255.199 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৯:২১418528
  • যাদের ফল সবজি চলে না তাদের জন্যে রোগা হওয়ার সহজ পদ্ধতি
    চলাফেরার ওপর থাকা
    দাঁড়িয়ে টাইপ করা
    সকালে ঠিকঠাক ব্রেকফাস্ট
    লম্বা গ্যাপ
    তিনটে সাড়ে তিনটের সময় চা ও ভাজাভুজি
    আটটার সময় ফুল ডিনার
    সাড়ে দশটায় ঘুমোতে যাওয়া
  • maximin | 69.93.255.199 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৯:২৫418529
  • মোট কথা three meals a day.
  • fit o fit + :) | 132.252.237.34 | ২৯ আগস্ট ২০১৩ ১৯:২৫418531
  • অন্যের ডায়েট চার্ট ফলো ন করে নিজের জন্য নিজের মতো করে চার্ট বানিয়ে নেওয়া সব্চেয়ে ভালো।
    গত একসপ্তায় সারাদিন কী কী করেছেন, খেয়েছেন তার ডিটেল্স এক্টা কাগজে/কম্পুতে লিখে রাখুন।
    এরপর পরের সপ্তার কাজ ও খাওয়ার প্ল্যান করুন।
    মোটমুটি হিসাব করে মাত্র ৫% ফ্যট আর কার্ব খাওয়া থেকে বাদ দিন, আর সেই জায়্গাটা স্যালাড জাতীয় খাবার দিয়ে পুরন করুন।
    ঘুমের পরিমান ঠিক আচে কিনা হিসাব করুন, না থাকলে সেটাকে নিজের সুবিধামতো অল্প কমিয়ে বাড়িয়ে নিন।
    ব্যায়াম করার অভ্যাস থাকলে ভালো, কিন্তু খেয়াল করে দেখুন ব্যায়মের পরেই খিদে পায় আর আপনিও যা খুশি খান কিনা!
    ব্যায়মের দুঘন্টার মধ্যে যতই খিদে পাক কার্ব/ফ্যাট জাতীয় খাদ্য খাওয়া চালবে না! হেল্থ ড্রিন্ক্স/ গ্লুকনডি এসবও না।
    নিজ পছন্দ মতো হাইফাইবার জাতীয় খাবার খেতে পারেন।
    রাতের খাওয়া আর ঘুমের মাঝে দুঘন্টা গ্যাপ রাখার চেষ্টা করুন।
    অভ্যাগুলো বদলান কিন্তু একবারে না। আস্তে আস্তে লাইফ্স্টাইল বদলে নিলেই ওজোন মেনটেন করা যায়।
  • মতামত দিন
  • বিষয়বস্তু*:
  • কি, কেন, ইত্যাদি
  • বাজার অর্থনীতির ধরাবাঁধা খাদ্য-খাদক সম্পর্কের বাইরে বেরিয়ে এসে এমন এক আস্তানা বানাব আমরা, যেখানে ক্রমশ: মুছে যাবে লেখক ও পাঠকের বিস্তীর্ণ ব্যবধান। পাঠকই লেখক হবে, মিডিয়ার জগতে থাকবেনা কোন ব্যকরণশিক্ষক, ক্লাসরুমে থাকবেনা মিডিয়ার মাস্টারমশাইয়ের জন্য কোন বিশেষ প্ল্যাটফর্ম। এসব আদৌ হবে কিনা, গুরুচণ্ডালি টিকবে কিনা, সে পরের কথা, কিন্তু দু পা ফেলে দেখতে দোষ কী? ... আরও ...
  • আমাদের কথা
  • আপনি কি কম্পিউটার স্যাভি? সারাদিন মেশিনের সামনে বসে থেকে আপনার ঘাড়ে পিঠে কি স্পন্ডেলাইটিস আর চোখে পুরু অ্যান্টিগ্লেয়ার হাইপাওয়ার চশমা? এন্টার মেরে মেরে ডান হাতের কড়ি আঙুলে কি কড়া পড়ে গেছে? আপনি কি অন্তর্জালের গোলকধাঁধায় পথ হারাইয়াছেন? সাইট থেকে সাইটান্তরে বাঁদরলাফ দিয়ে দিয়ে আপনি কি ক্লান্ত? বিরাট অঙ্কের টেলিফোন বিল কি জীবন থেকে সব সুখ কেড়ে নিচ্ছে? আপনার দুশ্‌চিন্তার দিন শেষ হল। ... আরও ...
  • বুলবুলভাজা
  • এ হল ক্ষমতাহীনের মিডিয়া। গাঁয়ে মানেনা আপনি মোড়ল যখন নিজের ঢাক নিজে পেটায়, তখন তাকেই বলে হরিদাস পালের বুলবুলভাজা। পড়তে থাকুন রোজরোজ। দু-পয়সা দিতে পারেন আপনিও, কারণ ক্ষমতাহীন মানেই অক্ষম নয়। বুলবুলভাজায় বাছাই করা সম্পাদিত লেখা প্রকাশিত হয়। এখানে লেখা দিতে হলে লেখাটি ইমেইল করুন, বা, গুরুচন্ডা৯ ব্লগ (হরিদাস পাল) বা অন্য কোথাও লেখা থাকলে সেই ওয়েব ঠিকানা পাঠান (ইমেইল ঠিকানা পাতার নীচে আছে), অনুমোদিত এবং সম্পাদিত হলে লেখা এখানে প্রকাশিত হবে। ... আরও ...
  • হরিদাস পালেরা
  • এটি একটি খোলা পাতা, যাকে আমরা ব্লগ বলে থাকি। গুরুচন্ডালির সম্পাদকমন্ডলীর হস্তক্ষেপ ছাড়াই, স্বীকৃত ব্যবহারকারীরা এখানে নিজের লেখা লিখতে পারেন। সেটি গুরুচন্ডালি সাইটে দেখা যাবে। খুলে ফেলুন আপনার নিজের বাংলা ব্লগ, হয়ে উঠুন একমেবাদ্বিতীয়ম হরিদাস পাল, এ সুযোগ পাবেন না আর, দেখে যান নিজের চোখে...... আরও ...
  • টইপত্তর
  • নতুন কোনো বই পড়ছেন? সদ্য দেখা কোনো সিনেমা নিয়ে আলোচনার জায়গা খুঁজছেন? নতুন কোনো অ্যালবাম কানে লেগে আছে এখনও? সবাইকে জানান। এখনই। ভালো লাগলে হাত খুলে প্রশংসা করুন। খারাপ লাগলে চুটিয়ে গাল দিন। জ্ঞানের কথা বলার হলে গুরুগম্ভীর প্রবন্ধ ফাঁদুন। হাসুন কাঁদুন তক্কো করুন। স্রেফ এই কারণেই এই সাইটে আছে আমাদের বিভাগ টইপত্তর। ... আরও ...
  • ভাটিয়া৯
  • যে যা খুশি লিখবেন৷ লিখবেন এবং পোস্ট করবেন৷ তৎক্ষণাৎ তা উঠে যাবে এই পাতায়৷ এখানে এডিটিং এর রক্তচক্ষু নেই, সেন্সরশিপের ঝামেলা নেই৷ এখানে কোনো ভান নেই, সাজিয়ে গুছিয়ে লেখা তৈরি করার কোনো ঝকমারি নেই৷ সাজানো বাগান নয়, আসুন তৈরি করি ফুল ফল ও বুনো আগাছায় ভরে থাকা এক নিজস্ব চারণভূমি৷ আসুন, গড়ে তুলি এক আড়ালহীন কমিউনিটি ... আরও ...
গুরুচণ্ডা৯-র সম্পাদিত বিভাগের যে কোনো লেখা অথবা লেখার অংশবিশেষ অন্যত্র প্রকাশ করার আগে গুরুচণ্ডা৯-র লিখিত অনুমতি নেওয়া আবশ্যক। অসম্পাদিত বিভাগের লেখা প্রকাশের সময় গুরুতে প্রকাশের উল্লেখ আমরা পারস্পরিক সৌজন্যের প্রকাশ হিসেবে অনুরোধ করি। যোগাযোগ করুন, লেখা পাঠান এই ঠিকানায় : [email protected]


মে ১৩, ২০১৪ থেকে সাইটটি বার পঠিত
পড়েই ক্ষান্ত দেবেন না। চটপট প্রতিক্রিয়া দিন