এই সাইটটি বার পঠিত
ভাটিয়ালি | টইপত্তর | বুলবুলভাজা | হরিদাস পাল | খেরোর খাতা | বই
  • টইপত্তর  অন্যান্য

  • রোগা হইবার সহজ পদ্ধতি

    RATssss
    অন্যান্য | ০৪ জুন ২০০৯ | ১৮৬৮৬ বার পঠিত
  • মতামত দিন
  • বিষয়বস্তু*:
  • de | 203.199.33.2 | ১৭ মে ২০১০ ১২:১৮418300
  • আরেকটা সমাধান আছে! তিনমাস ধরে কাজের লোক ছাড়িয়ে দিয়ে ঘর মুছুন, হ্যান্ড মপ দিয়ে নয়, বেশ ন্যাতা-বালতি নিয়ে উবু হয়ে বসে-বসে :)) -- ওজন কমবেই, সিওর!
  • . | 125.18.104.1 | ১৭ মে ২০১০ ১২:১৮418299
  • তিন মাসের মধ্যে এত কমাতে হবে- এইরকম টার্গেট রেখে ওজন কমানো খুব একটা স্বাস্থ্যকর নয়। পরে হুড়মুড় করে ওজন বেড়ে যেতে পারে। ওজন কমানোর পদ্ধতি তো খুব সোজা। প্রতিদিন অন্তত: আধঘন্টা ব্যায়াম, নো ভাজাভুজি, নো মিষ্টি, নো আর্টিফিশিয়াল প্রিজার্ভেটিভ দেওয়া খাবার, ভাত আর আলু কম করে, প্রতিদিন অন্তত: তিন থেকে চার লিটার জল। ওজন এমনিতেই কমবে। কিন্তু পুরো ব্যাপারটা এমন করে করতে হবে যাতে আজীবন অনুসরণ করা যায়। নইলে কিছুদিনের জন্য ফালতু চাপ নিয়ে লাভ নেই।
  • de | 203.199.33.2 | ১৭ মে ২০১০ ১২:২১418301
  • আর খুবসে গ্রীন ভেজিটেবল, ফ্রুট, বিশেষত: শশা খান!
  • Arijit | 61.95.144.122 | ১৭ মে ২০১০ ১২:২২418303
  • তাইলে দুপুরে আপিসে কি খাবো?
  • Blank | 203.99.212.54 | ১৭ মে ২০১০ ১২:২২418302
  • সবচেয়ে সোজা, সব সময় খারাপ ওয়েট মাপার মেশিনে গিয়ে মাপুন ওয়েট।
  • de | 203.199.33.2 | ১৭ মে ২০১০ ১২:৩০418304
  • বাড়ির খাবার নিয়ে আসুন ডাব্বায় করে, বয়েল্ড ভেজিটেবল্‌স,বয়েল্ড চিকেন বা এগ, দু-পিস ব্রাউন ব্রেড আর ফ্রুট স্যালাড, দই মিশিয়ে -- অথবা প্লেন রুটি, তরকারী, টক দই। অভ্যাস করে ফেল্লে দেখবেন অতিরিক্ত তেল-ঝালই খারাপ লাগছে তখন।
  • Arijit | 61.95.144.122 | ১৭ মে ২০১০ ১২:৩৮418305
  • তেল-মশলায় আমার তেমন আগ্রহ নেই। প্লেন রুটি-তরকারি-দু পিস চিকেন - এই হল আপিসের খাবার। কিন্তু মিষ্টি বন্ধ করতে ভ্যাঁঅ্যাঅ্যাঅ্যা... :-(((
  • san | 203.91.201.56 | ১৭ মে ২০১০ ১২:৫০418306
  • অরিজিত কি আমাদের ডায়েট ফলো করতে পারবে? আমরা ছমাস বাড়ির সব রান্না পাতি সেদ্ধ করে খাচ্ছিলাম। শাকসবজি, ডাল, মাংস, ডিম, মাছ ( হ্যাঁ, মাছও তেল ছাড়া পাতি সেদ্ধ বা দই দিয়ে বেক করা)। বেশি করে ফল , দুধ ( স্কিমড ) আর দই। ছোলা, মটর, তড়কা , সয়াবিন এইসব সেদ্ধ রোজ ।

    তেল (/ঘি/মাখন/চিজ) আর চিনি জাস্ট বাদ।

    এর সঙ্গে দিনে আধ ঘন্টা কার্ডিও এক্সারসাইজ, আধ ঘন্টা ওয়েট ট্রেনিং।

    যথেষ্ট কাজ দিয়েছিল।
  • Blank | 203.99.212.54 | ১৭ মে ২০১০ ১২:৫৫418307
  • তেল আর ঝাল ছারা খাওয়া যায় নাকি !!! আমি জম্মেও রোগা হতে চাইনে। মনের সুখে খেতে চাই, হান্ডি বিরিয়ানি, ভুনা গোস্ত, আচারি মুর্গ, ফিরনি, গুলাবজামুন
  • san | 203.91.201.56 | ১৭ মে ২০১০ ১২:৫৮418309
  • আর ছোট মুখে একটি বড় কথা বলি। দয়া করে তিনমাসে দশ কেজি কমাতে যেওনা। কমানো যায়। তবে পরে রিগেইন করে ফেলা ছাড়াও সিরিয়াসলি অসুস্থ হয়ে পড়ার যথেষ্ট সম্ভাবনা রয়েছে। ঠেকে না হলেও দেখে শেখা।
  • Arijit | 61.95.144.122 | ১৭ মে ২০১০ ১৩:১৪418310
  • আজ দুপুরের মিষ্টিটা বাদ দিলুম। শুরু হল। একদিনই খাবো - যেদিম দমু সেই আনলিমিটেড মিষ্টির ট্রিটটা দেবে।

    হাড়ের ডাক্তার বলেছে আমার নাকি অস্টিও-আর্থরাইটিসের টেন্ডেন্সী আছে। নইলে অল্প একটু মচকে গিয়ে এরকম হতে পারে না। কাজেই ওজন কমাও, আর কোয়াড্রিসেপ্‌স বাড়াও।
  • PT | 203.110.247.221 | ১৭ মে ২০১০ ১৩:৪৬418311
  • কোন শারীরিক সমস্যা না থাকলে---দুবেলা লাউ এবং পেঁপে সেদ্ধ আর সঙ্গে শশা। ঢেঁড়শ, কুমড়ো চলবে। রুটি ভাত সব বাদ। মাল্টি-ভিট-(মেটাল সহ) ট্যাবলেট একটা করে। চিনি-ছাড়া লিকার চা। ১৫ দিন বাদে আবার যোগাযোগ করবেন।
  • d | 115.117.220.130 | ১৭ মে ২০১০ ১৬:৩৭418312
  • আরে অজ্জিত কাল বললে কাল ট্রীট দেব, পোশশু বললে পোশশু। তুমিই তো দিন থিক কত্তে পাচ্ছো না।
  • a x | 99.61.246.6 | ১৭ মে ২০১০ ১৮:০০418313
  • অরিজিৎ একদম চেষ্টা করনা একমাসে ১০ কেজি কমানোর। মাসে দুই কেজির বেশি কমানো উচিৎ না।

    আর এমন খাবার খাও যাতে গ্রেইন বা রাফেজ বেশি। কার্বোহাইড্রেট খেলে ময়দা, ভাত খেও না, আটা খাও। দেশে জানিনা এখন মাল্টিগ্রেন রুটি ইত্যাদি পাওয়া যায় কিনা। বেশি করে ডাল খেতে পার। কাঁচা সব্জি বেশি করে। কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দাও যতটা সম্ভব। পেট ভরাও ডাল, স্যালাড দিয়ে। মাছ-মাংস যেমন খাচ্ছ তেমন খাও।

    আর এক্সারসাইজের কোনো বিকল্প নেই। লিফ্‌ট ব্যবহার করোনা - সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা। গাড়ি দূরে রেখে হাঁটা। দুপুরে খেয়ে উঠে মিনিট পনেরো ক্যাম্পাসেই হাঁটা - ব্রিস্ক। এছাড়া রোজ মিনিট ৩০-৪০ এক্সার্সাইজ।

    আর ঘটনা, ওয়েট কমানো মানে একটা লাইফস্টাইল চেঞ্জ, দুদিনে হুড়মুড়িয়ে কয়েক কিলো কমানো না। তাই যা এখন থেকে সবসময় ফলো করতে পারবে, বাড়ির বাইরেও দরকার হলে পারবে, সেটাই করো।
  • Arijit | 61.95.144.122 | ১৭ মে ২০১০ ১৮:২৬418314
  • এক মাসে না - তবে লং টার্মে কমিয়ে ফেলতে হবে। নইলে কপালে দু:খু আছে।

    ভাত তো এম্নিতেই হপ্তায় দুদিন একবেলা খাই। বাকি সব সময় রুটি - তাও আটার (ভুষি মেশানো)। কষ্টের মধ্যে মিষ্টি ছাড়া:-(

    আর বেশি সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামাই তো বারণ - নইলে এই ঝামেলাটার আগে দিনে সাতবার সেটা করতুম।
  • aka | 168.26.215.13 | ১৭ মে ২০১০ ১৮:৩৫418315
  • খুব তাড়াতাড়ি খুব বেশি ওয়েট লুজ করলে মাসল ডিকে হয়। শরীরে বডি ফ্যাট পার্সেন্টেজ কমল কিনা সেটাই দেখার। মূলত ক্যালোরি ইনটেক - ক্যালোরি বার্ণ্ট = শরীরের যতটা ক্যালোরি লাগে। এই ইকুয়েশন মেইনটেইন করতে পারলে মেদ হয় না। কিন্তু মুশকিল হল এটা অসম্ভব। দিনে ৪৫ মিনিট তুমুল কার্ডিও করলে ৪০০ ক্যালোরি খরচ হয়। একটা ইন্ডিয়ান মিল মনে হয় ৭০০-৮০০ ক্যালোরি (খুব কম করে)। তাই আমাদের মতন যারা রোজ ৪৫ মিনিটের বেশি জিমে খরচ করতে পারবে না তাদের ক্ষেত্রে ওজন মেইনটেইন করতে হলে খাওয়ার দিকে নজর দিতেই হবে। কতকগুলো টিপস

    ১। কার্ব যতটা পারা যায় বর্জন করতে হবে। রাতে অবশ্যই নো কার্ব, রুটিও নয়। আর খেয়েই ঘুম নয়।
    ২। ফলমূল, শাক সবজী, স্যালাড বেশি।
    ৩। রেড মিট কম, মাছ বেশি।
    ৪। সপ্তাহে একদিন নো রেস্ট্রিকশন ডে, মোটিভেশনে কাজে লাগে।
    ৫। আর কার্ডিও দিনে ৩০-৪০ মিনিট, সপ্তাহে ২-৩ দিন ওয়েট ট্রেনিং - মাসল টোনড আপ হবে।
    ৪। দু হপ্তায় ১-১.৫ কিলো ঝরলে অনেক।

    এইসব। (আমার থিওরিটা স্ট্রং, কিন্তু প্র্যাকটিকালে ঝাড় :()।

    গত দুইদিনেই বিরিয়ানি, চাঁপ, কোর্মা, তন্দুরী, নান, দই এইসব খেলাম। :((
  • rimi | 168.26.215.135 | ১৭ মে ২০১০ ১৯:০২418316
  • বাপরে এখানে তো ওজন কমানো নিয়ে রীতিমতন রিসার্চ লেভেল আলোচনা চলছে!!!!!

    আমার বন্ধুর যুগান্তকারী টিপস - "ওজন কমাতে চাস? খুব করে আলুচ্চপ, বেগুনী, ফুলুরি, ফুচকা, এগরোল এসব খা। খেলেই পেট খারাপ হবে, অর্থাৎ কি না হজম হবে না, আর ধাঁ ধাঁ করে ওজন কমে যাবে।" অব্যর্থ টিপস, হাতেনাতে পরীক্ষা করে দেখা।

    কিন্তু এই হতচ্ছাড়া আমেরিকায় আবার সহজে পেট খারাপ হয় এমন খাবার পাওয়াই যায় না। এই জন্যেই এখানে মোটা লোক এত বেশি।
  • pipi | 92.225.144.241 | ১৭ মে ২০১০ ১৯:১১418317
  • রোগা হবার অব্যর্থ ও পরীক্ষীত দাওয়াই - স্ট্রেস বাড়ান, টেনশন ও দুশ্চিন্তা মনের সুখে বাড়ান। একমাসে টিকটিকির ল্যাজ হয়ে যাবেন - গ্র্যান্টি!
  • rimi | 168.26.215.135 | ১৭ মে ২০১০ ১৯:১৫418321
  • হ্যাঁ, এতকিছু সহজ পদ্ধতি থাকতেও লোকে কেন কেবল কার্ব, প্রোটিন, এক্সার্সাইজ ইত্যাদি বিবিধ জটিলতায় জীবন ভরিয়ে ফ্যালে বুঝি না!!!
  • pi | 72.83.210.50 | ১৭ মে ২০১০ ১৯:১৫418318
  • ডিট্টো টু পিপি। এবং ঘুম কমান।

    ভালো কথা। ওজন বাড়াতে চাইলে উপরের সব টিপস গুলোকে উল্টে নিলেই হবে তো ?
  • san | 203.91.201.56 | ১৭ মে ২০১০ ১৯:৩১418323
  • *ড্যামেজ
  • san | 203.91.201.56 | ১৭ মে ২০১০ ১৯:৩১418322
  • দ্যাখো কান্ড। স্ট্রেস টেনশন বাড়ালে , ঘুম কমালে যে অন্য অন্য অসুখবিসুখ হবে তার বেলা? কোল্যাটারাল ড্যামেজের বলেও তো এক খান জিনিস আছে নাকি !

    তবে এই রাস্তায় আমি আরেক খান টিপস দিতে পারি।

    অরিজিতকে একটি একতরফা প্রেমে পড়তে হবে। বা দুতরফা প্রেম হলেও চলবে কিন্তু সেক্ষেত্রে প্রেমটি হয়ে আবার তাড়াতাড়ি ভাঙতে হবে।

    মনে হয় কাজ দেবে। আমাদের এত এত কৃচ্ছ্বসাধন ও পরিশ্রম হয়তো তখন রিড্যান্ডান্ট হয়ে গেল ;-)
  • aka | 168.26.215.13 | ১৭ মে ২০১০ ১৯:৪৩418324
  • না: এদের নিয়ে পারা গেল না। লোকে মোটা হয় মেটাবলিজম রেট ঘেঁটে গেলে, আরও কারণ আছে কিন্তু মোটামুটি এটাই মোস্ট প্রিভ্যালান্ট কারণ।

    স্ট্রেস বাড়লে, ঘুম কমলে মেটাবলিজম আরও ঘেঁটে যায়। তাই স্ট্রেস বাড়লে, ঘুম কমলে মোটা হবার চান্স বেড়ে যায়। আমার স্ট্রেস বাড়লে আমি মোটা থেকে মোটাতর হই।

    স্ট্রেস বাড়লে যদি খাওয়া কমে যায় তাহলে রোগা হওয়া যায় কিন্তু তাতে আবার ইসোফেগাস, ডিওডেনাম ইত্যাদির ওপর চাপ পড়ে। ছোটবেলায় অ্যানালিসিসে আন্ডু পাবার টেনশনে আমার ইসোফেগাসটা ভোগে গেছে। খালি পেটে বিড়ি খেতাম - দুই দিনে তিন প্যাকেট।
  • Du | 65.124.26.7 | ১৭ মে ২০১০ ২০:৪১418325
  • আবার কটা জায়গায় এও পড়লাম যে খোসাওয়ালা আলু বরং খেতে বলছে।
    আবার শেষপাতে মিষ্টিও তো বলেছে পেট ভরার ফীলিং আনার জন্য। খাবারটা অবশ্যই অনেক কম খেয়ে।
  • a x | 143.111.109.95 | ১৭ মে ২০১০ ২১:২৮418326
  • আকারে ক। স্ট্রেস দুশ্চিন্তা টেনশন ইত্যাদি হল মোটা হবার দাওয়াই।
  • debu | 170.213.132.253 | ১৭ মে ২০১০ ২৩:০৫418327
  • দু তিন টা বৌ রাখুন
    ওজোন ওরাই কমিয়ে দেবে ১০০%
  • pi | 72.83.210.50 | ১৭ মে ২০১০ ২৩:১২418328
  • হুঁ, জেলে যাবেন। আর সেখানে গেলে যে প্রচুর ওয়ার্ক আউট হবে, তা আর কে না জানে।:)
  • SC | 128.2.55.50 | ১৮ মে ২০১০ ০০:৫৮418329
  • পচ্চুর কাজ করো, টেনশন নাও।
    আপনা থেকেই রোগা হয়ে যাবে।

    আর সিগারেট খেলে নাকি রোগা হয়, কারণ খিদে পায় না, এরাম কে একটা বলেছিলো।
    ঐজন্য নাকি অনেক আম্রু মেয়েরা বিড়ি খায়। সত্যিমিথ্যে জানি না।

    এক্সারসাইজ যার করার এন্থু আছে করুক, আমি ওসবের মধ্যে নেই। তবে এমনিতেই বেশ কিছুটা হাঁটাহাঁটি করি।

    আর চকলেট খাওয়া ছাড়বেন না বন্ধু, সে যতই মোটা হয়ে যান। মরণাপন্ন রোগ হলে আলাদা কথা, নইলে রাস্তার লোকে মোটা বলছে বলে চকোলেট খাওয়া ছেড়ে দেওয়া, কোনো মানে হয়না।
  • Abhyu | 131.193.178.22 | ১৮ মে ২০১০ ০৩:১৮418330
  • এটা নাকি খুব ভালো খেতে? কাল কিনলাম, এখনো ট্রাই করি নি http://www.milka.com/
  • rimi | 24.42.203.194 | ১৮ মে ২০১০ ০৭:০৪418332
  • অভ্যুর সংযম অত্যন্ত বিস্ময়কর!!!!!! কালকে চকোলেট কিনে এখনো ট্রাই করে নি!!
    একেই বলে বিস্ময়বালক..
  • মতামত দিন
  • বিষয়বস্তু*:
  • কি, কেন, ইত্যাদি
  • বাজার অর্থনীতির ধরাবাঁধা খাদ্য-খাদক সম্পর্কের বাইরে বেরিয়ে এসে এমন এক আস্তানা বানাব আমরা, যেখানে ক্রমশ: মুছে যাবে লেখক ও পাঠকের বিস্তীর্ণ ব্যবধান। পাঠকই লেখক হবে, মিডিয়ার জগতে থাকবেনা কোন ব্যকরণশিক্ষক, ক্লাসরুমে থাকবেনা মিডিয়ার মাস্টারমশাইয়ের জন্য কোন বিশেষ প্ল্যাটফর্ম। এসব আদৌ হবে কিনা, গুরুচণ্ডালি টিকবে কিনা, সে পরের কথা, কিন্তু দু পা ফেলে দেখতে দোষ কী? ... আরও ...
  • আমাদের কথা
  • আপনি কি কম্পিউটার স্যাভি? সারাদিন মেশিনের সামনে বসে থেকে আপনার ঘাড়ে পিঠে কি স্পন্ডেলাইটিস আর চোখে পুরু অ্যান্টিগ্লেয়ার হাইপাওয়ার চশমা? এন্টার মেরে মেরে ডান হাতের কড়ি আঙুলে কি কড়া পড়ে গেছে? আপনি কি অন্তর্জালের গোলকধাঁধায় পথ হারাইয়াছেন? সাইট থেকে সাইটান্তরে বাঁদরলাফ দিয়ে দিয়ে আপনি কি ক্লান্ত? বিরাট অঙ্কের টেলিফোন বিল কি জীবন থেকে সব সুখ কেড়ে নিচ্ছে? আপনার দুশ্‌চিন্তার দিন শেষ হল। ... আরও ...
  • বুলবুলভাজা
  • এ হল ক্ষমতাহীনের মিডিয়া। গাঁয়ে মানেনা আপনি মোড়ল যখন নিজের ঢাক নিজে পেটায়, তখন তাকেই বলে হরিদাস পালের বুলবুলভাজা। পড়তে থাকুন রোজরোজ। দু-পয়সা দিতে পারেন আপনিও, কারণ ক্ষমতাহীন মানেই অক্ষম নয়। বুলবুলভাজায় বাছাই করা সম্পাদিত লেখা প্রকাশিত হয়। এখানে লেখা দিতে হলে লেখাটি ইমেইল করুন, বা, গুরুচন্ডা৯ ব্লগ (হরিদাস পাল) বা অন্য কোথাও লেখা থাকলে সেই ওয়েব ঠিকানা পাঠান (ইমেইল ঠিকানা পাতার নীচে আছে), অনুমোদিত এবং সম্পাদিত হলে লেখা এখানে প্রকাশিত হবে। ... আরও ...
  • হরিদাস পালেরা
  • এটি একটি খোলা পাতা, যাকে আমরা ব্লগ বলে থাকি। গুরুচন্ডালির সম্পাদকমন্ডলীর হস্তক্ষেপ ছাড়াই, স্বীকৃত ব্যবহারকারীরা এখানে নিজের লেখা লিখতে পারেন। সেটি গুরুচন্ডালি সাইটে দেখা যাবে। খুলে ফেলুন আপনার নিজের বাংলা ব্লগ, হয়ে উঠুন একমেবাদ্বিতীয়ম হরিদাস পাল, এ সুযোগ পাবেন না আর, দেখে যান নিজের চোখে...... আরও ...
  • টইপত্তর
  • নতুন কোনো বই পড়ছেন? সদ্য দেখা কোনো সিনেমা নিয়ে আলোচনার জায়গা খুঁজছেন? নতুন কোনো অ্যালবাম কানে লেগে আছে এখনও? সবাইকে জানান। এখনই। ভালো লাগলে হাত খুলে প্রশংসা করুন। খারাপ লাগলে চুটিয়ে গাল দিন। জ্ঞানের কথা বলার হলে গুরুগম্ভীর প্রবন্ধ ফাঁদুন। হাসুন কাঁদুন তক্কো করুন। স্রেফ এই কারণেই এই সাইটে আছে আমাদের বিভাগ টইপত্তর। ... আরও ...
  • ভাটিয়া৯
  • যে যা খুশি লিখবেন৷ লিখবেন এবং পোস্ট করবেন৷ তৎক্ষণাৎ তা উঠে যাবে এই পাতায়৷ এখানে এডিটিং এর রক্তচক্ষু নেই, সেন্সরশিপের ঝামেলা নেই৷ এখানে কোনো ভান নেই, সাজিয়ে গুছিয়ে লেখা তৈরি করার কোনো ঝকমারি নেই৷ সাজানো বাগান নয়, আসুন তৈরি করি ফুল ফল ও বুনো আগাছায় ভরে থাকা এক নিজস্ব চারণভূমি৷ আসুন, গড়ে তুলি এক আড়ালহীন কমিউনিটি ... আরও ...
গুরুচণ্ডা৯-র সম্পাদিত বিভাগের যে কোনো লেখা অথবা লেখার অংশবিশেষ অন্যত্র প্রকাশ করার আগে গুরুচণ্ডা৯-র লিখিত অনুমতি নেওয়া আবশ্যক। অসম্পাদিত বিভাগের লেখা প্রকাশের সময় গুরুতে প্রকাশের উল্লেখ আমরা পারস্পরিক সৌজন্যের প্রকাশ হিসেবে অনুরোধ করি। যোগাযোগ করুন, লেখা পাঠান এই ঠিকানায় : [email protected]


মে ১৩, ২০১৪ থেকে সাইটটি বার পঠিত
পড়েই ক্ষান্ত দেবেন না। কল্পনাতীত মতামত দিন